masa miesniowa

[...] nie jakoś szczególnie dużo ale trochę więcej mięśni by mi się przydało. Znalazłem taki program treningowy, wydaje mi się dość sensowny. Jest tam suplementacja, ale jest tego masa a nie wiem czy na początek mojej przygody z suplami jest mi to wszystko potrzebne. Staram się jeść zbilansowane posiłki ale nie jem za dużo, jest ot ok 2000 w porywach [...]

[...] konkretnie posiłków, ale jem ich ok 5 dziennie, staram się białko 2,5 węglę 4-5 tłuszcz 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorf->tendencja do tycia 13. STAN [...]

Cwicze juz około 15 miesiecy, wydaje mi sie ze troche masy zbudowałem i chiał bym sie rzezbic na lato. Bo od gainerkow poszła masa ale nie tylko miesniowa. Co sadzicie na cykl z ,,venom hyperdrive 3.0,,. Nie za wczesnie? mam 17 lat, waze 69kg, a wzrost 168cm.Oczywiscie diete stosuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 168 Obwód [...]

[...] 40 latków są jakieś specjalne plany, zasady, diety, suplementy? Prosze o poradę i podpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: teraz masa Staż treningowy na słowni: teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: ? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia prawie full [...]

[...] sobie, opona piwna dosc szeroka. Co bym chcial osiagnac..? Zbita mase miesniowa- moze byc nawet spora, przy tym gubiac na spokojnie tluszcz. Ale najwazniejsza beztluszczowa masa. Moge poswiecic te 300-400 na mies. na suple. Bardzo prosze o rade fachowcow. Jakie paki na pocz. i co dalej..? Co do tego? Bede naprawde b. zobowiazany za odpowiedz [...]

[...] sobie, opona piwna dosc szeroka. Co bym chcial osiagnac..? Zbita mase miesniowa- moze byc nawet spora, przy tym gubiac na spokojnie tluszcz. Ale najwazniejsza beztluszczowa masa. Moge poswiecic te 300-400 na mies. na suple. Bardzo prosze o rade fachowcow. Jakie paki na pocz. i co dalej..? Co do tego? Bede naprawde b. zobowiazany za odpowiedz [...]

[...] 190cm 4 WYMIARY: -Biceps: 41cm -Klata: 112cm -Udo: 80cm -Talia: 83cm 5 .STAZ NA SILOWNI: dluuugie przerwy ciezko okreslic ok. 12 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/rzeźba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: clenburexin , scorch 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 10 .WYNIKI [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 [...]

[...] lecz w najbliższych tygodniach planuję zacząć cykl na kreatynie (drugi raz, pierwszy był pół roku temu). Ćwiczyłem z różnymi planami z dość dobrymi efektami siłowymi lecz masa szła i nadal idzie, jak krew z nosa, przez kulejącą dietę. Obecnie ułożyłem coś takiego na plan 3x w tygodniu: A: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 5x5 2. WL 5x5 3. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 73 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Witam otóż mój problem dotyczy przyrostów jedynie ramion ...Chodzi o to , że pozostałe mięśnie takie jak ( klatka piersiowa , plecy ) rosną tak jak bym chciał . Problemem za to są ramiona , które od 3 miesięcy stoją w miejscu . [...]

cel: POPRAWA WYGLąDU CZYLI REDUKCJA TKANKI TłUSZCZOWEJ SUCHA MASA MIęSINOWA profil: 30 lat, 182 cm wzrostu, 95 kg wagi, 120 ławka, 140 przysiad, 170 ciąg, 12 lat stazu ale jako dodatek do kosztkówki, ostatnie 2 lata tylko ćwiczenia siłowe bez przerw w wakacje, 2 razy w tygodniu kosz czyli aeroby, łapa 39 cm, klata 114, udo 64, łydka 41, pas 92- [...]

cel - masa (trenuje kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu) 1. w atlasie napisane jest, ze "na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii". A wiec, tutaj mam pytanie. CZy cwiczac trica, moge cwiczyc tylko 1 cwiczeniem ? - konkretnie: prostowanie ramion na wyciągu stojąc x9 serii ? cwiczenie to angazuje wszystkie głowy mięśni [...]

Witam,mam małe pytanie-otóż jestem niby początkującą osobą która chodzi na siłownie i niedawno napisałem tutaj na forum mój plan treningowy który wyglądał następująco: co 2 dzień ćwiczyłem inną grupę mięśniową,lecz ktoś poradził bym żebym ułożył sobie plan FBW i coś znalazłem tylko zabardzo nie wiem jak to wykonywać :D FBW podstawowy sprzęt [...]

[...] stojąc z podchwytem 3 serie uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3 serie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu: ławeczka, [...]

Witam, mam problemy z moją masą i tak naprawdę nie mam problemów z kondycją ani też siłą ale z moim wyglądem ważę ponad 120kg chociaż znajomi, a nawet lekarze dopóki mnie nie zważą myślą że nie więcej niż 100. w zasadzie chciałbym się pozbyc chociaż części nadmiaru tłuszczu i uzyskac większą masę mięśniową. Zrobię wszystko dla utraty ciała m.in. [...]

[...] pomóżcie dodajcie lub ujmijcie jedzenia tak żeby to chociaż przypominało dietę aha mam 16 lat, systematyczny staż ok 1,5 roku wzrost 174cm waga ok 80 kg moim celem jest masa jeszcze jakieś dwa miesiące jednak trochę tłuszczyku mam ale mimo to przydałoby mi się jeszcze trochę przytyć i rozbudować masę mięśniową proszę o rady, z góry dzięki, [...]

Czytałem dużo o treningu siłowym, moim celem jest masa i po ułożeniu (przy pomocy innych tematów) planów FBW na kolejne ok. 4 miesiące chciałbym aby użytkownicy je ocenili. Mój staż jest taki że kiedyś trochę ćwiczyłem więc raczej zerowy, reszta info w profilu, odpowiem na każde pytanie. Plan na początek 6-8 tygodni: ATG (tylny) 3x [...]

Cel masa Waga 64 wzrost 170 64*24*13=2000 +500 równa sie 2500 Postanowiłem ze bede robił mase , dlatego ze jak spale cały tł teraz to bede wyglądał jak wieszak,albo gorze.Teraz mam troche tł .Widac mi 4 pak,ale postanowiłem robic mase miesniową tak gdzies do 80kg .Nie wiem ile mi to zejdzie rok moze dłuzej.Wiadomo, ze to nie będą same miesjnie [...]

[...] jakies tam miesnie mam od treningow pilkarskich (w przeszlosci) ale przyrost masy przychodzi mi dosc ciezko. nie mowie ze nie mozliwe bo im jestem starszy tym zauwazam ze masa latwiej przychodzi. Znalazlem diete na forum ale prosil bym o rozpisanie gramatury diety. Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to [...]

[...] 250 c4d 1-14 200 deka e4d 11-20 winko 50 mg c2d Skończony na poczatku lipca 2015 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: najpierw spalic smalec a potem sucha masa 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala, ale jest [...]